米乐导语：我们大多数人在刚开始进行锻炼的时候会感到很多的不适，比如：呼吸困难、身体酸痛、大量出汗，但一直在健身上面坚持下来的人，健身带来的效果也很大的改善了个人的力量和能力，身体也逐渐适应锻炼带来的反馈米乐，不会感到疲劳，出汗也是感到酣畅淋漓，最后没有放弃的人都喜欢上了健身，感受健身带来的对自身的收益。

　　很多人谈起运动其实都说是一件很难坚持下去的事情，但万事开头难，很多研究表明，人养成习惯的时间大约是21天，在21天后，运动健身逐渐与你的习惯融合的时候，就不会再觉得是一件很难坚持的事情。

　　不要说起运动，说起锻炼、健身，就说自己没时间，但其实如果想真正通过锻炼和运动改变自己，时间总归还是有的，比如每天就可以抽出30分钟到一个小时的时间来进行基础的锻炼，在家中、户外都可以，做一些简单的动作，比如俯卧撑、深蹲等很多并不复杂的运动。

　　运动并不只是在健身房里，如果想要去做，健身房可以是你身边的任何一个地方，我们要尽量的跳出我们的舒适圈，不能完全按照我们自己的意愿去做，结合自身的实际，如果自己真的需要去进行运动和锻炼，就需要改变自己的想法，付诸于行动才行。

　　我们进行锻炼是因为锻炼这件事。我们坚持下去，会给我们带来很多好处，好身材的创造者和保持者是坚持不懈，有着极其规律性的人所拥有的，这也是为什么很多人想要去坚持健身的目的。比如运动可以强化我们的心脏能力，力量上的训练可以提高我们的肌肉质量，也可以防止肌肉从我们身上流失。有氧运动通过燃烧卡路里来促进我们体内脂肪的燃烧。毒素也会随着我们运动过程中出的汗水进行排出，对肠道功能得到强化。

　　在情绪方面，在我们运动过后，也会得到相应的改善，运动过后，我们在日常工作生活中积压的压力和紧张情绪也会随着运动过程当中，得到释放和缓解。运动时身体也会分泌多巴胺米乐，让我们的情绪得到改善，减少和缓解抑郁的相关症状，在锻炼过程中为自身带来自信心，自身的承受能力也会得到强化。一直坚持健身锻炼，使我们的精神面貌容光焕发，保持年轻态，有活力米乐，皮肤也得到改善米乐，防止皱纹在脸上的出现，保持年轻。

　　结语：当人到中年，精神上的和身体带来变化有时候是不可避免的，衰老加上肥胖，所以在年轻时我们就应该养成一个良好的生活习惯米乐，在饮食方面，在坚持锻炼和运动的事情上，提高自己身体的健康活力，保持新陈代谢的正常，即使到了中年，也应该为了自己的健康而去改变自己，无论哪种时间，健康从现在开始做起，所以无论是年轻人还还是已经步入中年、老年的人，要增强或者改善自己的身体体质，使自己拥有健康的生活，运动这件事情是必不可少的。