jdb电子超级大奖我是一名健身小白，由于工作原因，也不能经常运动，有一天看着自己的身体实在是太胖了，就去办个健身卡，已经坚持一个月了也没弄其他的，大部分都是在爬楼机上进行爬楼，由原来的十分钟，现在已经可以坚持半个小时到0.6的速度了，大概30分钟2000层楼梯，现在的体重是83原来是90，我身高1.8，男的，我想练成薄肌那种身材，原来的体脂是28现在还不知道，我应该是只做爬楼有氧还是怎么做，因为我并不会健身动作，自由器械不怎么会用，也不好

　　我属于那种瘦胖子，身高178，体重62，但是体脂差不多有23.24这样在健身房锻炼了2个月了，先力量1小时，再有氧半小时，吃的很干净，但是测出来力量和脂肪一起掉，这样保持可以吗求大佬指点

　　门面是我自己的，本来是每年外租躺着就能年收35万租金的，为了自己的事业我把已租七年的租客赶跑开了健身房。 目前已投进去410万，其中最大的花销就是在负一层耗资21万搭建了国标泳池，相关部门送礼我就花了五万多，我的健身房一楼410平，地下一层355平，周围二十公里就属我的健身房最大jdb电子，但即使是这样开业四个月……目前稳定月会员还不到50个。 目前健身房有六位工作人员，两个保洁阿姨，两个前台，一个学徒小弟，一个健身教练。 保洁阿

　　5.5磅.588。2000克蛋白质，相当于26斤猪肉。 相当于23块钱一斤，猪肉价格现在应该还没到23块钱一斤。 可以的。

　　事情是这样的，我发了个帖子，过了一会有人给我发私信，然后我以为爱情来了赶快回复，然后他说看看那里

　　上斜卧推重量都能8-8-6-6-6做组了 结果起飞了几次后最近几次上斜第一组开始就感觉费劲了 后面只能做32.5了再也不信降低皮质醇这鬼线

　　只有我一个人觉得双重巧克力味的on很难喝吗？喝完了想吐，恶心，实在不懂这东西怎么涨起来的

　　高位下拉120kg做8个（不是动滑轮jdb电子，就是定滑轮）因为本人90kg，高位下拉插到100kg的时候已经可以把我人吊起来了。 但是宽距正手引体向上始终只能做5～6个而且做到五六个后一点做不动了，感受是，小臂和背阔肌力竭了 对握引体可以做十几个，感觉比较轻松（竟然这个感觉更贴近我平时做高位下拉的感觉） 因为之前训练一直是用高位下拉的，想着高位下拉能拉这么重，引体轨迹和高位下拉差不多也会很轻松。但是没想到这么弱 有点疑惑这两个动作真

　　基础数据就是：性别男，年龄33，体重60公斤，身高173，四肢细狗，腹部赘肉。一周大概练5-6天。 + 目前工具就是两个可拆卸的15公斤哑铃，一个长板凳，一个瑜伽垫。没了。 + 目标就是有微微凸起的胸肌，肚子赘肉平坦下去jdb电子，腹肌若隐若现，翘起来，大腿有力，毕竟对那方面好。 + 我目前问deepseek，结合b站教学视频，大概学了几个动作。胸肌就是：哑铃卧推，哑铃飞鸟。腹肌就是：卷腹，反向卷腹，死虫式。腿臀部就是：哑铃深蹲，箭步蹲，单腿

　　P1起因 p2p3长图完整对话 楼主的观点就是：大部分健身的人正常饮食获取的蛋白质是完全不够的，而图里这位所谓的“除非你很少吃肉蛋”最大问题在于，正常健身的人必须要吃很多肉蛋才能获取足够的蛋白质，然而这本身就已经是少数人了，这也正是很多人选择购买蛋白粉的原因。 楼主观点流程：正常饮食蛋白质不够→购买蛋白粉→很多人购买蛋白粉→很多人正常饮食蛋白质都不够 然后图里这位最后更是给出了一个有意思的观点啊：“你连健身人

　　前不久做完引体后，之后做俯卧撑的时候左边的肩部在撑起来时会有酸痛，然后左臂的关键包括肘和肩关节最近伸直的时候会出现弹响，想问问各位大佬怎么解决啊，要不要去医院看一下

　　碰见体育生了 晃荡晃荡也不练 拉个引体踩着弹力带 占着龙门架不练就在那聊天 老子锻炼的心情都没了 还是给他打个码吧

　　这是什么原因jdb电子，该咋改善呀jdb电子，说不上来的感觉，可能是胸部突出两个点❓还是肩高低肩

　　练了一年多了 身高172 体重62 目前推肩25 卧推70 不练腿 一直是一个薄肌的水平 卡在70也很久了 体重涨不上去 感觉怎么练都看不到进步 求教 怎么变得更大

　　174，63kg。没吃过任何补剂 想要快速增肌，五一结束后，上蛋白粉和肌酸然后每天坚持三分化能在3个月内看到明显训练痕迹吗

　　因为工作原因必须22：30睡6：00起，但是躺在床上翻来覆去到快12点才睡得着，线个小时出头。 每天有氧无氧都练，但总是感觉没有精神状态不好。 （图文无关）

　　130斤180旁人都说瘦 但脸感觉还是肉多 得健身多久能好啊求助！！大佬们一般练腹肌都多久出型？

　　天生腿粗，小腿40cm，大腿57cm，穿裤子有时候都紧，有没有什么能快点瘦腿的方法

　　求助一下各位大佬卧推重量卡在60kg上不去了 硬拉pr140kg，深蹲pr95kg（感觉现在应该有100kg了），卧推pr67.5kg 训练年限半年，之前无运动基础和体能储备， 之前因为肩膀肱二头长头肌腱炎，所以肩膀手臂胸部训练停了一个半月，伤病恢复以后开始恢复训练，但是胸部卧推重量死活上不去，这一个半月一直是55kg或者60kg做组，往上加一点就练不动 但是别的地方，腿和背训练就是能一直加，但是胸部重量死活加不了一点（不知道是不是因为臂展身高原因，身

　　前几天在推肩的时候感觉到腰部有些不适（应该是动作不标准导致腰部代偿发力了），当天锻炼结束后回到家发现完全无法进行弯腰的动作，诸如仰卧起坐等，坐着的时候腰骶部也会有一些疼痛，站着则疼痛减轻。用了氟比洛芬酯膏药和云南白药膏药，还涂抹了扶他林和服用腰痛宁胶囊，现在已经四天了，症状有所缓解。但还是不能大幅度弯腰，以及自主从床上坐起来（必须要用手撑床一下坐起来才行，否则疼痛难忍），有偶尔一两次在走路时感觉大

　　图一是我买keep moment牌子的分离乳清蛋白粉，图2是on的分离乳清蛋白粉。最近粉吃完了准备再买一个，有人说on的蛋白粉比较好，但是看成分表发现on的蛋白粉比keep moment的少一点，价格却比keep moment贵上二十块钱左右。所以我该买keep moment的还是on的蛋白粉？

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　　手臂有必要单独训练吗？楼主从来不练手臂 只有胸肩背腿，但手臂还是比刚练的时候有明显的进步，各位过来人都是练还是不练呢？

　　是的话那就芭比q了我没看到腹肌前还幻想着是8块对称的。是腹肌的线块来说，还是不对称的，下边的就看不到有没有了，不会总共只有3块不对称的吧不过是什么样也只有认命了，反正没去专门练腹肌，，，有关联的动作可能就一个平板支撑，想着练核心的

　　想问一下 本人是179 58kg 想问一下是想吃什么吃什么吗还是还得控制饮食 还有就是平常健完身身上肌肉都是绷着的正常吗

　　现在蛋白粉也太贵了，都快吃不起了，看吧友建议买了2次美国西尔玛原粉，检测完连60含量都不到。卖假粉的太多了，为了健康还是老老实实买品牌货，求推荐个性价比高的品牌蛋白粉，谢谢。

　　为什么没有那种虚空之境，能让时间变慢很多很多的东西啊，，恨不得一天5练啊，减脂好慢啊，肌肉也好少啊，为什么体重嘎嘎掉体态没变化啊，我真服了，隔一天就失眠 ，心态都快炸了，练了六个月也控制饮食了，TM的这比还是这么大，肚子上赘肉也多，我TM真服了啊，有没有大佬指点一下求求了，求求了，图一是去年10.3，图二是不吸肚子，图三是吸肚子，求求大佬指点一下吧