米乐“我经常到体育公园跑步，过去都是自己想怎样跑就怎样跑，今天，遇到‘长跑大咖’来教我们跑步，学到了不少跑步的正确方法，真是太开心了。”来自云南曲靖会泽县的跑步爱好者邱学梅说。近日，会泽县教体局邀请青海省中长跑运动队主教练尹顺金到体育公园开展跑步健身指导活动，和跑友们面对面交流跑步健身相关知识。

　　尹顺金从注重安全、预防损伤、认真热身、正确跑步米乐，循序渐进、享受过程、拉伸放松、恢复体力等方面作了分享。

　　尹顺金说：“跑步健身要增强安全意识，防范意外发生。运动就是和自己身体对话的过程，要定期做健康体检，掌握自己的身体情况，最好结伴进行锻炼。要注意防寒保暖，跑步前认真做好热身，从慢到快要有一个渐进的过程，从快到慢也要有一个渐缓的过程，千万不能急停，跑步结束要做好拉伸放松。跑步时米乐，体力和能量大量消耗，要及时补充水分。长跑结束后，身体免疫力大幅下降，要注意及时补充营养，防止受凉和病毒入侵米乐。”

　　尹顺金还针对跑友提出的问题逐一进行了详细解答，并带领跑友一起热身、跑步、做拉伸……尹顺金是会泽人，又带领青海省中长跑队在会泽开展训练，不少跑友对他都很熟，有跑友还跟他一起参加过马拉松比赛，被跑友们亲切地称为“尹老师”“尹大咖”。

　　跑步爱好者吴兴洪说：“会泽喜欢跑步健身的群众很多，但部分跑友没能掌握有关的知识技能，不能科学健身。今天听了专家的分享，进一步掌握了科学运动、有效健身的跑步方法米乐，以后要更加科学的健身，跑出健康、跑出快乐。”

　　“这是我们第一次开展指导活动，计划每个季度开展一次，主要围绕广大群众喜爱的运动项目，邀请‘大咖’来进行指导和分享，引导大家科学健身，促进全民健身活动深入开展。同时把指导活动拍摄成视频米乐，通过相关媒体进行发布，把健身方法进行分享，让更多的群众能够科学健身。”会泽县教体工委相关负责人说。（转自1月24日《中国体育报》06版）

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