米乐首先很“小农”的说，健身是一项投入即可获得产出的项目，且风险小（在科学训练的前提下），跟其他运动相比，比如足球米乐、羽毛球等，成本低（场地费、小伙伴等），不易受伤。

　　坚持健身，基本你每天、每月、每年都有进步，包括心肺、肌力、耐力等等体能指标，这些进步当时就能看到，比如一月你深蹲能蹲起80lbs、二月蹲起90lbs，那么你会不会坚持训练以期待未来蹲起100lbs、200lbs呢？要知道我刚进健身房的时候，在跑步机上快走20分钟都“娇喘”，现在已经可以在最高心率196，平均心率161的情况下，训练30分钟。这些进步是促使你坚持训练的重要原因之一。

　　由于有了这些“既得效果”的刺激，你会发现自己对健身知识越来越渴求，遇到的问题也会越来越多，例如如何突破硬拉重量瓶颈，大重量卧推时如何稳定肩关节？深蹲时到底要不要用腰带？你会主动去查找、阅读大量资料和书籍。

　　渐渐的，健身类资料已经不能满足你的求知欲了，你想从其他方面全方位提高自己的知识储备米乐，你开始阅读解剖学、生理学、生物力学、营养学等等。学习了这些之后你会领悟到伸膝、伸髖的力量和强大，你会重视下肢训练超过上肢训练，领悟到背部肌群的复杂和重要，你会重视背部训练超过胸部训练；领悟到DOMS不是检验训练是否到位的标准，你会认真拉伸、洗冷热水澡、补充抗氧化物质。

　　这个时候你的生活也开始发生改变：当你在搬动重物的时候，你会下意识的收腹、直腰、屈髋，用蹬地的力量拉起重物，而不是以前弓腰用肩、背的力量抬起重物；当你在准备早、午、晚餐的时候，开始考虑自己一天的营养摄入均衡，自己当天摄入的蛋白质达到0.8~1g*体重kg米乐、纤维素有没有20g？

　　与此同时，你还可以帮助父母、朋友，当妈妈在忍受腰椎间盘突出带来的痛苦时候，你会告诉妈妈，她需要加强腹肌和竖脊肌的训练，指导她如何做小燕飞、如何训练腹式呼吸、多进行倒着走训练等，因为你已经知道如何科学训练；你会叮嘱爸爸饮食少油少盐，多吃粗粮，少吃猪肉，多吃鸡鸭牛鱼肉，因为你已经知道如何正确饮食。

　　随着训练时间的加长，心态也在发生变化，自己中途放弃过，知道坚持的困难，自己中途受伤过，理解伤痛的煎熬，经历过这些，你的内心也会更加宽容、更加强大。

　　在学习的过程中，你可能还会认识一群意趣相同的人，与他们分享你的训练心情，交流你的训练心得。因为你知道他们是跟你一样，严格要求自己、生活规律健康的“正能量”人群。

　　综上所述，健身从内而外的改变了我，让我身体健康，心情愉快，业余生活有了爱好，体会到努力的乐趣，还能够帮助到家人朋友，对了，脸上也没痘痘了喔！

　　当你越了解你的身体，你会越信奉你的身体——Listen to Your Body，这不是一句歌词。当训练只为了训练时，广阔的天地在等着你。

　　当你想对伴侣进行一个公主抱，却发现抱不动……（这种事情可能会同时引起两个人心情都受挫）

　　我老婆不健身。她经常在生活中受些莫名其妙的小伤。有次换窗帘，拉伤了后背；有次趁我不注意想从背后抱我，拉伤了肩膀；有次走在街上非要背我，结果拉伤了腰……

　　这些属于比较极端的例子了。在生活中，往往更多人是这样的：坐了一天但感觉很累；没什么预警突然某部位受伤；在一次兴致勃勃的体育活动中，由于剧烈运动，吐了……

　　如果你经常做硬拉这样的全身训练动作，那么你不仅知道自己身体哪里薄弱，你还能知道自己的内心到底有多强大——当你面对极限重量时，到底是直面，还是逃避？

　　当你做运动时，因为清楚自己的力量、柔韧性、耐力，所以不会不自量力的去尝试掌握不了的重量；

　　当你不得不做一些危险的举动时（比如路见不平挺身而出），你清楚自己几斤几两，就可以利用自己的优势去跟对方周旋，而不是送给对面一个人肉沙包；

　　如果你有了几个月的健身经验，你会发现，对核心部位和后链进行大量训练，让你日常的办公室工作没有那么累了（当然频繁变换姿势是最好的）。

　　当你健身数年之后，你会发现生活中很少有事情会难倒你。似乎无论做什么，都尽在掌握。

　　谢邀： 关于为什么健身，这个问题不应该问我，而是问自己，为了强壮，为了敏捷，为了在一场肉搏中打败对手，为了帅，为了身材好，为了装逼更有范儿，为了业余时间更有意义，哦，可以说的答案太多太多，只要你喜欢，为了什么都可以。

　　关于投入多少，要看在你的价值观里，它占了多大比例，当然，这个投资虽然长远，但是投入产出比简直在所有投资里 回报都是一等一的，就是投资学习技术，充实知识，也不一定有这个立竿见影的效果。

　　这一点是任何健美或力量训练书上都不会提到，因此大多数人都不会去注意的一点。但它恰恰是训练的最重要的一个前提。

　　在健身房办卡的人中，大多数是练了几回或几个月之后就不会再去了。也有一部分人，练了两三年，肌肉初见轮廓，却中途放弃了。这是为什么？

　　我们大多数人的工作时间是朝九晚五，下班之后买菜、做饭、吃饭，再看一会儿电视，就该睡觉了。看电视这项活动，可以换成看书、听音乐等米乐，但不太可能换成登山、钓鱼、踢足球等。那么，可不可以换成去健身房呢？

　　如果换成去健身房，程序是这样的：下班，坐公车，吃点面包一类的，换衣服，训练，洗澡，换衣服，坐公车，吃饭，睡觉。

　　这时候，应该看清现实，选择与自己现有的生活方式相容的，而不是相反的训练方式。

　　选择健身房，尽量选择离家和单位近的。如果实在喜欢一家很远的健身房，应该减少去健身房的次数。即使有健身卡，家里也应该准备健身器材。杠铃、哑铃、壶铃、健身球、实心球、弹力带，这些东西都不贵，人人都买得起的。

　　这个道理很简单，但为什么很多人没有这么做呢？他们的心理包括：已经办了健身卡，不去就亏了；只有在健身房训练才能长肌肉，在家练，那叫健身，不叫健美；在健身房训练很酷，用社区的健身器材训练很丢人。

　　也就是说，他们训练的目的是占健身房的便宜，证明自己是真正的“健美者”，证明自己很酷，而不是取得训练效果。

　　不谈功能性、习惯、体型、力量、英雄崇拜、侠客幻想等等。我是父亲，将来要保护我女儿与家人，比如十来年后就像下图那样。

　　做我女婿深蹲要200kg朝上(没办法，估计我女儿以后至少能蹲两倍体重，我不想女婿挨打后亲家来找我谈话)；不过若家产丰厚，或能理解量子物理等才俊可酌情减重 。

　　健身对于我而言，就像是吃饭，喝水，已经成为了生活的习惯。每周三次每次两小时。所图不外就是保持一个良好的身体状态，健健康康。所付出的，除了每年缴纳的不菲俱乐部会费，当然还有无数的汗水，偶尔的因没有注意磕磕碰碰的小伤小痛。

　　直到这一天，健身房更换了几件新的器械。可是，这批新器械远不如老器械好用。比如平板卧推凳，用料轻薄，挂架角度极其不合理，没有他人保护的时候，取杠非常容易出危险。

　　我尝试了几下，便放弃了。躺在卧推凳上，望着天花板，突然就忿忿不平起来：特么的老子，为了健身，付出了这么多，到底得到了什么！以后还要一天到晚跟这些破烂在一起么？你练的再怎么地， 妹子不一样还是别人的！ .......不，不能再这样下去了......

　　先是承揽了俱乐部翻新的设计活儿，弄弄厕所，洗手间的改造，慢慢在行业里混开人脉米乐。

　　后来，有健身教练自立门户，拉到了投资，请我做设计，开始了独立操刀完整的项目。因为健身多年，有点基础打底，自然比那些对健身一知半解的设计师做起来要纯熟的多。

　　做完一个。有人想开健身房的，过去参观，觉得这个设计不错，兜兜转转又找上门，便接着做第二个。

　　项目一个接一个完成，作为主创设计师，张口向老板要几张会员卡是太简单不过的事情。于是，手头上积攒的的健身会员卡越来越多。这回不但自己健身，连自己工作室的员工都享有免费健身卡的福利。看着各色人物在我设计的作品里健身，就像他们在我肚子里面活动一样。是一种非常奇怪的感觉哦！

　　[1]: 别问我他们是谁。什么穆里奇埃尔克森金英权张林芃我听都没听说过，一个都不认识。