米乐公路车由于速度快、外观时尚，成了不少新手骑行的首个选择。公路车的挑选该注重哪些方面呢？电变和手变有什么区别？选择刹车方式时，提到的“油碟”是什么含义？

　　公路车由于速度快、外观时尚，成了不少新手骑行的首个选择。公路车的挑选该注重哪些方面呢？碳纤维车架适合新手吗？轮组又该如何选择呢？

　　单腿轮式是一个集力量和柔韧的后弯体式，这个动作的好处有很多：扩展胸部及肺部，增加肺活量；充分伸展脊椎，矫正扣肩驼背；减少腹部赘肉，修饰线条等等~但是这是一个高阶体式哦~需要一定的基础才可以做规范呢。

　　骆驼式可以伸展和强壮脊柱。促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。同时对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。

　　每一个小小的体式中都带有大大的能量，在一步一步习练的过程中，我们的身体会从中收益，我们身体上的问题也会逐渐向好的方向改变~

　　正雷太极书院/陈正雷太极拳北京总馆刘家瑞老师教学：陈氏太极拳老架一路第七式--白鹅亮翅

　　半月式可以让脊椎得到伸展，增加柔韧度；消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪。但对平衡力的考验可不少，如果没信心，谨记不要勉强，或者用瑜伽砖帮忙一下吧！

　　反抬式可以减少我们身体的脂肪，帮助身体塑形，长期坚持可以使得我们身材曲线更加优美、使得我们的双腿更加笔直纤细。

　　随时随地就能将自己投入到放松的运动状态中，无论是居家、办公室、户外、度假等都能随时开启轻运动模式。轻量运动负载小、持续强米乐、不分场地、不分时间、比起高强度的健身房训练、场地的约束，轻量运动更能健康自身、使人心情愉悦！

　　对于努力生活在当下的996的老朋友们米乐，居家运动(轻运动)会逐渐变成我们丰富自身的方向，将生活和运动的边界淡化，摆脱时间、场景以及器材的限制~轻松无压力地找到燃脂暴汗的乐趣！

　　室内轻运动，健身好轻松~无论是上班族的伙伴们，还是身处校园的学生。我们的身体状态都是过于紧绷的，所以哪怕在家里，能够跟着老师一起拉伸筋骨，都对我们的健康有益。

　　身体和心灵是相互关联的和相互依存的。身体会表达心灵的想法米乐。如果你有一颗快乐的心灵，你的脸和身体都会反映出那种快乐。居家的日常，让我们用瑜伽调节我们的身心平衡。

　　疫情防控期间米乐，居家练习瑜伽可以调节人们生理、心理米乐、情感和精神，帮助大家舒缓自己烦躁的心情、帮助强身健体、提升气血气色。

　　居家期间，要以微运动和小器械为主、瑜伽相对来说就比较舒缓和放松，居家办公一族可以再多活动肩颈和四肢的运动。今天教大家两个动作试着学习看看，帮助你缓解身体上的疲惫。