米乐“争取健身到100岁，参加健美比赛到100岁。”6月11日，长沙健身达人戴力坚在接受三湘都市报记者采访时立下豪言。6月9日，在2024年湖南省健美健身职业联赛(湘潭站)暨2024香港健美金像奖慈善健美邀请赛选拔赛中，戴力坚斩获男子健美大师C组冠军。

　　一头短发、一身腱子肉、声音洪亮、健步如飞……6月11日，记者见到了这位长沙健身达人。虽然已75岁，但戴力坚的身体素质甚至超过一般的年轻人。“卧推100公斤、深蹲140公斤米乐、硬拉170公斤米乐。”戴力坚说，他最长跑过20公里，一般是跑5—10公里，配速5—6分钟。

　　“我没有什么别的爱好，就喜欢运动。”戴力坚说，他在小学一年级就开始游泳，在学校又踢足球，又打篮球，还是校队队员，而他正式接触健身则是在1983年。“自己做土器材来锻炼。”戴力坚告诉记者，那时他在一家国营厂上班，和工友们用石头做哑铃，改造厂里的铁架子当健身器材。

　　1985年，戴力坚获得湖南省首届健美锦标赛70公斤级冠军。1986年米乐，他代表湖南省参加全国健美锦标赛，至今已获得各种奖牌80多块。

　　戴力坚退休后更是离不开运动。“每天早晨起来就会去健身房，忙忙碌碌很充实。”戴力坚告诉记者，他每个星期要做六次器械训练和三次有氧训练，器械训练一次2—2.5小时，有氧训练一次半小时，一坚持就是41年，“大年初一，健身房关门，我会出去跑步。”

　　“一半靠练，一半靠吃。”说完了训练，戴力坚向记者分享了他的健身营养实践，每天吃多少蛋白质、碳水化合物，都是以克来计算米乐。“这全靠我爱人。”

　　说起自己妻子米乐，戴力坚一脸的骄傲和幸福，“我每天吃五顿饭，都是她帮我准备的。”戴力坚的妻子不仅全力支持丈夫健身，“她平时喜欢打太极，也跑跑步。”

　　在戴力坚看来，健身一定要坚持。“正是因为有长达数十年的每天锻炼，我身体的各项指标都很正常，没有‘三高’，比有些年轻人的状态还好。”戴力坚介绍，他的骨龄、骨密度、身体肌肉量等水平与40—45岁的人相当。