米乐曾经有一个朋友练瑜伽总是断断续续，一段时间上线，一段时间又下线。有天终于忍不住问她，最近状态为什么有些疲惫，是否需要一些帮助。

　　她说，每天趁孩子睡觉了感觉才是自己的时间，于是一直不停玩手机，一不小心就会玩到凌晨。第二天起来觉得，整个人很疲惫米乐，但又控制不住不熬夜。

　　如果我们白天练着瑜伽给自己积攒着生命的能量，晚上却熬夜到凌晨消耗着自己的生命气，那白天通过精神内守来积攒的能量完全不够晚上熬夜消耗的米乐，这样长期身体处于亏空的状态，会影响身体健康。

　　瑜伽练习是用呼吸引领身体，让身体回归到本来就应该在的位置上。好像春天播种秋天收获一样，生命也应该遵循天地自然运转的节律，在最合适的时机做最对的事。晚上九点是最好的睡眠时间，身体会跟随大自然的节律进入休息状态米乐，好像一个手电筒，如果一直处于消耗的状态，电量早晚要耗完。

　　当觉得疲惫的时候米乐，是生命在用这种方式提醒自己米乐，身体储备的能量不足了，需要停止消耗，积蓄能量。一些年轻人可能觉得熬夜没什么大不了，哪怕晚上只睡了两三个小时，第二天照样生活工作不耽误。

　　好像蜡烛快要烧干的时候，反而火苗会更大，但过了这个阶段生命能量会很快下降，会影响生活中我们做各种事的精力以及与外在事物的关系。

　　所以如果我们一面练着瑜伽，一面熬着夜，垫上的瑜伽练习可能仅仅是浮于表面凹了凹造型而已，生活中并没有践行瑜伽的思想，让身体遵循自然规律回到原始动因的状态。

　　瑜伽的精进不是今天做到了什么好难度体式，而是同样的体式重复做，今天可能比昨天对体式的认识更深刻、对身体的觉知更敏感、打开了新的身体空间、或者找到了新的边界感并觉察这些边界感在每天练习中的变化。

　　没有人比自己更了解自己的身体，只有在练习中才能找到自己最舒适的身体的顺位，有了垫上对身体的觉察度，来到垫子回归到最日常的行为中，练习者才会觉察自己的身体是否平衡舒适，作息是否健康规律。