米乐1、右脚曲膝，与地面成90度角。2米乐、视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处，收起左手，放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去，然后用指尖按着地面。3、吸气，打开胸膛，伸展脊椎骨。4、呼气，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬离地面。保持这个姿势约20至30秒，然后返回步骤一，重复这四个步骤即可。

　　1、右脚曲膝，与地面成90度角。2、视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处，收起左手，放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去，然后用指尖按着地面。3米乐、吸气米乐，打开胸膛米乐，伸展脊椎骨。4、呼气米乐，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬离地面。保持这个姿势约20至30秒，然后返回步骤一，重复这四个步骤即可。

　　2、视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处，收起左手，放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去，然后用指尖按着地面。

　　4、呼气，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬离地面。保持这个姿势约20至30秒，然后返回步骤一，重复这四个步骤即可。

　　声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL E-MAIL:

　　湘ICP备19013665号-5视频许可证编号：（湘）字第00637号湘公网安备 898号

　　违法及侵权请联系：TEL E-MAIL: 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务