米乐经常练习瑜伽，会让人们的在体形和气质方面发生很大的变化。许多以前身材肥胖、大腹便便的人，在长期的瑜伽练习中，已经不知不觉地练成了杨柳细腰；许多看似笨手笨脚，动作动作迟缓的人米乐，通过瑜伽练习米乐，现在已是动作灵巧、身轻如燕，走起路来身姿妙曼、气质优雅。

　　经常练习瑜伽，也会改变一个人的不良生活习惯。在练瑜伽之前，许多人生活习惯非常不健康，吃过晚饭后，老喜欢躺在沙发上看电视，或者趴在桌子上玩电脑，甚至三朋四友地邀在一起通宵打麻将赌博。自从练上瑜伽以来米乐，兴趣爱好发生了改变，瑜伽成为了大家休闲娱乐和健身的主要方式，瑜伽馆、广场和公园则是大家挥洒汗水的地方。通过瑜伽健身，人们克服了惰性，戒掉了不良嗜好，收获了身体的健康，赢得了友谊，换来了快乐。

　　2、腰背伸直米乐，脊柱向上伸展，右臂朝右下伸展，手指抵在地上，左臂向上抬起，然后向后向下屈肘。

　　3、注意肩部要放松，不要耸肩缩颈，保持均匀呼吸，保持姿势8组呼吸之后，再做反侧练习。

　　1、仰卧在地米乐，双腿伸直，双脚分开与肩同宽，双臂在肩部两侧屈肘，双手反转撑地。

　　2、吸气，双手用力撑地，大腿与臀部不动，身体腹部以上部位向上抬起，同时双小腿也向上抬起并靠拢。

　　3、保持小腿与地面垂直，胸部挺起，双肩打开，头颈部自然放松，眼睛平视前方。

　　4、保持姿势8组呼吸以后，呼气屈肘，身体还原到俯卧姿势。返回搜狐，查看更多