健身到底是什么?应米乐该怎么练?

2024-02-10 23:02:43
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  米乐首先说下,知乎里大多数题主,健康、健身、健美、减肥这几个概念,永远是混淆着,其实,这四个,真没有什么绝对联系,总的来说,健身不等于健康,健身不等于健美、健身不等于减肥。

  啥是减肥?消耗大于摄入,只要做到这个,无论方式是否值得斟酌,都能达到减肥的目的。

  既然是爱好,就分方式,有公园里健身的,也有健身房健身的,还有在家里健身的。

  既然是爱好,就得花钱,区别不过是有的人花费极少,有的人投入很多,这跟所有的爱好其实是相同的。

  健身这个爱好,和其他爱好的主要区别,是目的性很强,你可以就是因为喜欢喝酒而喝酒,没有人会单纯因为喜欢健身而健身的,健身可是纯粹吃苦受累的事。无论是以减肥为目的,以健美为目的,还是以健康为目的,或是其他小众的目的,都是有目的的,哪怕单纯是为了健完身之后,看自己的身材陶醉。

  常年泡健身房的,都把那种肌肉的酸爽当做一种享受,不管变不变态米乐,起码也是一种境界。

  比如我的目的,就是一个好的状态,精神啊,力量啊,体能啊,只要觉得身体状态不对了,就会回健身房锻炼一段时间。尤其是这两年,人过40,新陈代谢比年轻的时候慢了太多,体内脂肪堆积快了十倍,让我从几年一健,都快变成一年一健了。

  健身也不等于健康,我见过不少健身都已经接近于健美,身材非常好的人,猝死,有60出头的,也有40的,长期保持运动的人,身体普遍会比普通人好,这是肯定的,但一些内脏疾病,尤其心脑血管疾病,靠健身抵抗预防,确实有点不太现实。包括很多健身不当,把某些器官关节练废练残的,也大有人在,世界健美大赛第二还把自己肌肉练断过呢,专业的尚且如此,业余的,生生把健身和健康视为一物,确实不够客观。

  当然,事情都有两面性,太多事情都是连锁的,比如,体能状态不好,一般是因为长期不锻炼,不锻炼,体重就过大,体重过大,身体自然就不会健康。我每次锻炼之后,体能好了,精神头足了,BMI合理了,自然体重就相应下来了,各项指标正常了,身体自然也就健康了。所以,才会有那么多人把这几个事情关联在一起。单纯关联的话,也没毛病。

  知乎里很多问题都是觉得瘦的不快,或者求教某种健身方法。其实,每个人的身体基础、各种机能条件都是不一样的,刚开始健身的人,尤其是肥胖的人,想从一个极端走向另一个极端,身体内部就需要一个转变转换的过程,更何况初期你的身体,也不能维持你想要那个效果的机能。

  最重要的,从零到百,一步而就,隐患太大了,年轻时不觉得,老了会够你受的。我一般第一个月,都充足饮食,循序渐进,让身体寻找那个对的记忆,从第二个月开始才开始发力,到三个月开始,才会进行一定程度的控食,后面两个月,一般都是以每周2斤的速度往下降,但第一个月米乐,大多数时候,还会涨几斤呢,毕竟,肌肉可比脂肪重多了。

  而且,我个人主张,健身房运动,有氧无氧相结合最佳,不要过分追求肌肉。偷偷告诉你们,如果你们不能保证一直练到。。米乐。离去。只要你彻底停,尤其岁数大一点之后,你就会发现,身上完美的肌肉,会以不可思议的速度转化为脂肪米乐,胸前两块沉甸甸的大脂肪,好丑的。

  至于上网求方法的,也。。。怎么说呢?不是每一种方法都适合每一个人的,比如这几天网上很火的健身刘达人,他再火再对,你跟着他做,可能不错,也有可能很不理想的,甚至受伤。一个动作,调整到合适的节奏,可能适合所有人。但如果一个人像整体的进行锻炼,那真的是要根据每个人不同的条件制定定向计划的。先要观察你的各项数值指标,再根据每一阶段的进度进行适当的调整,好的私教米乐,这点会做的非常的好的。就算不找私教,也该找个关系好这方面经验丰富的朋友,好好带你。只要找对人,在家都能练出一个好的身体。

  多说一句题外话,可能是我的偏见,容易丰满那种体质的女孩,我都不建议她们去半马,马拉松这种运动,会让这种女孩处于健美活力的状态下,但是,千万别停,只要一停,你之前掉下去多少肉,不光会跟小猎狗一样嗖嗖找回来,大概率,不再多增加个50%,绝对都算对不起你。

  简单说,有小众学说阐释,肌肉对人体是最没用的,除了固定骨骼,对生命没有太多作用,而相反,脂肪才是人体不可或缺的部分。所以,肌肉是逆生长的,脂肪是顺生长的。除非先天物种,比如下图那种,否则当你从运动转变成静止,肌肉减少,脂肪增加,是人类不可打破的瓶颈。

  上面都是我的一些个人见解,不够专业,估计对于不对都谈不上,只希望能给初入健身的朋友们带来一点帮助。

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