jdb电子2月11日下午5时许，离自己乙巳蛇年的首场跳操直播还有2个多小时，“全民健身教练”刘畊宏已早早地来到普陀体育馆“踩点”。他身着简单的运动服，干净利落、充满朝气。说到热爱的健身和跳操，他更是打开了话匣子。

　　对于已经直播跳操多年的刘畊宏来说，如何让每个健身操充满创意，让观众觉得有新意，跳起来觉得有趣，是他编制动作的重点之一。“龙年有龙拳，蛇年有蛇舞。”刘畊宏告诉记者，他曾经创作过一套“蛇舞”。“蛇舞要讲的就是一个柔韧性，我在编的时候，把舞蹈、武术的特点糅合到健身的基本动力链中，让这三者充分平衡，所以它看起来像舞蹈，又不太一样。”此外，他还根据音乐的不同，为其“定制”合适的动作，“比如在跳《水手怕水》时，就会多设计一些手部动作，让动作与歌词更加契合jdb电子。”

　　关于蛇年的首场跳操直播，刘畊宏也做了充分准备。他告诉记者jdb电子，过年期间，他也给自己放了个假，以吃吃喝喝、休闲娱乐为主。“今天，也是我的蛇年第一次跳操，这次和观众朋友们是站在同一起跑线的。”考虑到晚上气温较低，且大家一段时间没有运动，这次跳操刘畊宏也做了相应的编排，“有几个比较简单的操连在一起跳jdb电子，比较像有氧运动，然后再接相对难一点的动作，再让大家休息一下。这样不管是新朋友还是老朋友，不会因为太久没跳而太累。”

　　当天晚上的普陀体育馆，不仅有刘畊宏跳操直播，也有一场篮球表演赛，这让刘畊宏有些“技痒”，“很想下场打一场3V3。”

　　刘畊宏爱打篮球众所周知。“我虽然身高不高，但三四十岁时还能抓着篮框扣篮。”刘畊宏回忆说，这与他掌握了正确的健身、训练方式有很大关系。对于如何科学地提升运动表现能力jdb电子，他曾经进行了充分的自学，“我认为运动表现能力的提升绝对是要靠健身而来，而健身可以帮助你能够更长久地持续你热爱的运动，所以这是相辅相成的。”

　　对于年轻的篮球运动员们，刘畊宏也有很多“过来人”的经验。“暖身jdb电子、拉伸要到位，各部位的肌群要做得均匀，注意饮食和休息、恢复。”他建议，一定要对运动表现能力有充分地了解，用合适的方式去提升自己，循序渐进才能长长久久。