米乐用健身垫，要比瑜伽垫硬度要高一些，支撑感更好，不会软塌塌的；比较专业的有IKU健身垫，腹肌撕裂者、卷腹、平板支撑这些针对腹部核心肌群运动都可用

　　锻炼腹肌不需要健身器材，最多一张瑜伽垫就够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。

　　动作要领：整个动作肩部、背部、臀部、腹部都要有紧绷感，其中腹部最强烈（这个动作还有一个加强版，就是身体向前推，做动态的平板支撑，练腹肌一定要有酸痛才有效，练的时间长了可以试试动态的）。，

　　仰卧（平躺面部朝上）在床上或瑜伽垫上，双腿弯曲，大腿与小腿之间基本成直角，手心向下平放在大腿正侧。双手同时沿着大腿正侧往上移动，直到膝盖处为止，此时上身会弯起；然后双手缓慢回到原位，此时上身也不可完全躺下，腹部。

　　企业回您好，欢迎咨询！本公司专业从事瑜伽培训，瑜伽训练等，无论从师资还是设备资源，都是国内其他机构无法相比的。课程丰富，满足不同人群的学习需求米乐，师资力量雄厚，全程贴心指导，欢迎来电咨询！

　　瑜伽不一定非要使用瑜伽垫，如果是在家里的床上练习瑜伽，使用床垫就可以了米乐，瑜伽垫就是练瑜伽时铺在下面的垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫，它的作用主要是防滑米乐米乐，防受伤。瑜伽源于古印度米乐，是古印度六大哲学派别中的。

　　练瑜伽一定要瑜伽垫吗1 1、练习瑜伽务必用健身垫吗 购买瑜伽垫是有必要的。实际上瑜伽健身此项锻练新项目所需要的场所并不算太大，在自身的卧室里边就可以锻练。在训炼的情况下需要选购一张合适总宽的健身垫，在健身。

　　舞惊人瑜伽工作室是一个热衷于瑜伽的爱好者，瑜伽起源于古印度，主要指一系列的修身养心方法，包括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心合一。瑜伽可以舒筋活血，对治疗腰肌酸痛、颈椎病、盆腔松弛、抑郁症等疾病都有很好的辅佐作用。